Har du opplevd å ligge lenge å se i taket før du sovner om kvelden? Går tankene i høyhastighet når du legger deg? Eller kanskje du ikke føler deg utvhilt når du våkner om morgenen? 

Da er du ikke aleine! Det er stadig flere nordmenn som opplever søvnproblemer.

Jeg har selv opplevd store problemer med søvn, som fikk konsekvenser for min mentale og fysiske helse. Dette er et tema jeg brenner for, ettersom det har så stor innvirkning på menneskers liv. I denne artikkelen får du vite den viktigste løsningen jeg har funnet for en god søvnkvalitet!

3 enkle tips for en bedre søvnkvalitet

Gjennom et helt år sov jeg dårlig. Jeg våknet utmattet om morgenen. Var mer sliten om morgenen enn når jeg la meg om kvelden. Livet ble et ork.

Jeg trengte sårt noen netter med god søvn! Jeg trengte hvile.

I artikkelen «lengselen etter 8 timer med god søvn» har jeg delt 3 enkle tips til en bedre søvnkvalitet. Kanskje dette kan være noe for deg?

Med disse 3 enkle tingene ble min søvnkvalitet mye bedre. Jeg sovnet fortere. Følte meg litt mer uthvilt om morgenen. Har du opplevd hvor fantastisk det er å sove godt etter en periode med dårlig søvn?

Samtidig var jeg ikke helt i mål. Det var fortsatt vanskelig å stå opp om morgenen, fordi jeg ikke var uthvilt. Jeg savnet den stabile, dype, gode søvnen. Det førte til at jeg gjorde flere tiltak for å nå dette målet!

Springfjærmadrass?

Se for deg fjærene som er inne i en springfjærmadrass. Disse funker som antenner for elektromagnetisk stråling. Som fører til at kroppen må håndtere en intensiv impuls fra dette feltet gjennom hele natten.

Dette kan være en stor belastning for kroppen. Som spesielt påvirker den dype søvnkvaliteten, og kroppens evne til å restituere og reparere seg selv.

Dette hadde jeg hørt mye om på seminaret Rainbow Reiki 1. Grad. Hvor viktig det er at kroppen får mulighet til å reparere seg og bygge seg opp gjennom natten. Og jeg trodde ikke helt på det. Dette med springfjærmadrass hadde jeg aldri hørt om før, og kan det i det hele tatt være sant?

Kanskje du tenker som meg – jeg liker senga mi! Jeg vil ikke bytte den ut. 

 Jeg var villig til å teste det ut, for å se hvordan dette kunne påvirke min søvnkvalitet.

Det førte til at jeg byttet ut kvalitetssenga, med en seng uten springfjær.

Kvalitetssøvn med ny seng

Det første jeg la merke til i den nye senga, var at stresset slapp taket når jeg skulle sove. Jeg lå ikke lenger og vibrerte oppå madrassen.

Etter noen uker sov jeg gjennom hele natten og kom lettere ned i den dype søvnen. Gradvis opplevde jeg å våkne mer og mer uthvilt om morgenen!

En drøm hadde gått i oppfyllelse. 

Det kunne kanskje være noe i dette med springfjærmadrasser?

Etter hvert begynte søvnkvaliteten å stabilisere seg. Det var en fantastisk følelse å legge seg om kvelden, uten å være redd for å ikke få sove. Den deilig følelsen å våkne uthvilt om morgenen.

En stor nedtur

Etter et halvt år med stabilt god søvnkvalitet, begynte de gode rutinene å skli ut. Jeg hadde allerede glemt hvordan det var å sove dårlig. Jeg satt på facebook om kvelden eller så krim på TV. Tekoppen «glemte» jeg å lage.

Den dårlige søvnkvaliteten begynte gradvis å komme tilbake. Jeg merket ikke disse endringen før jeg begynte å sove skikkelig dårlig. Jeg tilbrakte igjen flere timer med å se i taket. Angsten for å legge seg kom snikende.

Dette var en stor nedtur. Og en dag etter tre søvnløse netter satt jeg bare å gråt. Jeg var så utrolig sliten. Frustrert. Utmattet. Hva hadde skjedd?

De gode rutinene var borte.

Stabilt god søvnkvalitet

Etter noen runder med meg selv og tanker om at verden var utrolig urettferdig, tok jeg tak i de gode vanene igjen (som du finner her). Etter noen uker begynte søvnkvaliteten å stabilisere seg.

Jeg ble lettet og glad. God søvnhygiene fungerte fortsatt! Kanskje du også vil oppleve god søvnkvalitet med disse enkle tingene?

Med tiltakene beskrevet ovenfor har jeg det siste året kun opplevd to netter med skikkelig dårlig søvn. Som før var normalen! Dette er for meg helt utrolig.

Jeg føler meg uthvilt om morgenen. Klar for en ny dag. Jeg har funnet min «av-knapp» og synes deg er deilig å legge meg om kvelden! Selv om min kapasitet fortsatt er redusert, er jeg med god søvnkvalitet klar for å møte det min hverdag inneholder. Som for meg er en innholdsrik og meningsfull hverdag. Spesielt sammenlignet med den sofaliggende hverdagen jeg levde for bare 2 år siden. 

Er det verdt det?

Kanskje du er like skeptisk til å bytte ut senga som det jeg var? At det ikke er verdt det.

Da kan det kanskje være en god idé å skaffe seg en skumgummimadrass, slik at du får testet ut hvordan dette påvirker din søvnkvalitet.

For meg var det absolutt verdt bryet. Det er ingenting som kan måle seg med en god natt søvn. Den følelsen når du våkner om morgenen og er utvhilt.

Jeg ønsker deg lykke til på veien mot en god søvnkvalitet! Slik at du kan nyte det livet du lever.

Ønsker du å lære mer om hvordan du kan skape en god natt med søvn? Da har du en unik mulighet til å være med på workshopen 4 steg til god søvn.

Har du gode erfaringer med å gjøre lignende tiltak? Eller kanskje du har spørsmål? Jeg setter stor pris på det, dersom du bruker kommentarfletet nederst på siden 🙂 

Share This